Gündə 5 ədəd yeməyiniz yetər




      Bölmə: Xəbər Tarix: 10.08.2023 / 22:46

50 yaşdan yuxarı qadınlarda sümüklərin sıxlığını itirdiyi və daha kövrəkləşdiyi bir vəziyyət yaranır.
 
Aparılan araşdırmalara görə gündə 5-6 quru gavalı yemək omba nahiyəsində sümük itkisinin qarşısını alır.
Sümük sıxlığının azalması hər yaşda baş verə bilər, lakin yaşlılarda daha çox rast gəlinir. Xüsusilə, 50 yaşdan yuxarı qadınların yarısında osteoporoz səbəbiylə sınıq riski artır. Kişilər üçün bu nisbət 25% təşkil edir.

Mövzu ilə bağlı bəzi araşdırmalar iltihab əlamətləri ilə sümük itkisi arasındakı əlaqəni ortaya qoyur. İltihab səviyyəsi nə qədər yüksək olarsa, sümük sağlamlığı bir o qədər pis olar. İltihab xüsusilə menopozdan sonra sümük itkisi üçün əhəmiyyətli bir risk faktorudur.
Tədqiqatçılar gavalı istehlakı ilə sümük sağlamlığı arasında əlaqə olduğunu ortaya qoydular. Buna uyğun olaraq gündə cəmi 5-6 quru gavalı yemək ən çox yaşlıları narahat edən omba nahiyəsində sümük əriməsinin qarşısını alır. Gavalı yeyənlər yeməyənlərlə müqayisədə omba sınıqlarının artması riskindən qorunur.
Gavalı bor, kalsium, kalium, mis, vitamin D, maqnezium,  və K vitamini kimi sümüklər üçün vacib olan vitamin və minerallarla zəngindir. Gavalı bioaktiv sümük əmələ gəlməsində rol oynayan polifenolları ehtiva edir.






SON XƏBƏRLƏR
6-02-2024, 15:18
“Xalq Ali Baş Komandanını artıq seçib” - Nicat Ocaqlı
2-02-2024, 00:00
Azərbaycan cüdo tarixində İLK
1-02-2024, 23:56
Prezident İlham Əliyev Gənclər Günü ilə bağlı paylaşım edib - FOTO
1-02-2024, 23:49
Nazirlər Kabineti tam tərkibdə istefaya gedir
1-02-2024, 21:02
Adnan Əhmədzadənin həyat yoldaşı Londonda masaj salonu açıb - FOTO
1-02-2024, 20:58
Az müddətə iş adamı olan SOCAR-ın keçmiş məmuru Adnan Əhmədzadənin milyonluq saatı - FOTO
1-02-2024, 20:51
Adnan Əhmədzadənin özündən 14 yaş kiçik həyat yoldaşı görün kimin qızı imiş - FOTO
28-12-2023, 00:37
Tovuzun unudulmuş kəndləri - Uçan körpü, yolsuzluq, qaz problemi...
10-12-2023, 20:22
Könül Kərimovanın bu görüntüsü TƏNQİD EDİLDİ - FOTO
9-12-2023, 22:00
Yeni ildə 7 gün iş olmayacaq
9-12-2023, 21:55
Bakıda güclü külək əsəcək - XƏBƏRDARLIQ
9-12-2023, 21:48
Mətanət keçmiş gəlinini rüsvay etdi: “Gecə biz evdən çıxan kimi...” - ŞOK İTTİHAM
9-12-2023, 21:42
Yaşlı kişi toyda elə rəqs etdi ki... - VİDEO
9-12-2023, 21:35
Məni xəstə oğlunla evləndirdin ki... - Mətanətin keçmiş gəlinindən ŞOK SÖZLƏR
9-12-2023, 21:33
Aptekdə dərman almağa pulu çatmayan qadın ŞOKU YAŞADI - Bütün dünya göz yaşına BOĞULDU/VİDEO
9-12-2023, 21:29
Müəllimlərə ŞAD XƏBƏR: Vəzifə maaşları artırıldı
7-12-2023, 16:03
Zəlzələ neçə saniyə çəkib?
7-12-2023, 16:00
“Metro, ali təhsil müəssisələri, məktəb və uşaq bağçaları nəzarətə götürülüb”
7-12-2023, 15:56
Prezident seçkiləri ilə bağlı MSK-nın iclası keçiriləcək - Namizədlər irəli sürüləcək
7-12-2023, 15:51
Azərbaycanda 5,6 maqnitudalı zəlzələ olub - YENİLƏNİB-1
7-12-2023, 15:48
65 yaşı onu həbsdən qurtardı: Naxçıvan hava limanında insident
7-12-2023, 15:44
“Vəfaya ev də, bağ da, maşın da alıb” - VİDEO
7-12-2023, 15:38
Zəlzələ həyət evlərinin bahalaşmasına səbəb olacaq? - AÇIQLAMA
7-12-2023, 15:34
Aynur Dadaşova: “Deyirlər ki, kasıb olduğum üçün kasıbların toylarına gedirəm”
7-12-2023, 15:32
Çində yayılan "sirli xəstəlik" Rusiyaya çatdı: Bu uşaqlar risk altındadır

---