Sürətli arıqlamağa kömək edən QİDA




      Bölmə: Xəbər Tarix: 11.08.2023 / 21:14

Diyetoloqlar sürətli arıqlamağa kömək edən “qeyri-pəhriz” qidaları açıqlayıb.

Bəzi karbohidratlar həqiqətən əlavə çəkiləri atmağa kömək edə bilər.

Qida və liflə zəngin olan düzgün karbohidratlar davamlı enerji təmin edə, həzmi yaxşılaşdıra və aclığı azalda bilər. Bu da onları uğurlu arıqlama planının ağıllı hissəsinə çevirir.

Diyetoloq Best, kartofu qarın yağından qurtulmağa kömək edən bir karbohidrat olduğunu bildirib.

Onun fikrincə, reputasiyalarının əksinə olaraq, kartof sağlamlıq üçün faydalıdır. Tərkibindəki su və lif sayəsində doyurucu xarakter daşıyır, həddindən artıq yeməyə nəzarət etməyə kömək edir. Ən yaxşısı, həddindən artıq yağ tərkibinə yol verməməklə yanaşı, qızartma və ya qaynama kimi kartof bişirmək üçün daha sağlam üsullara üstünlük verməyi təklif edir.

Bir orta kartofda təxminən 110 kalori var, buna görə də kilo almanıza səbəb olmadan sizi doldurur. Kartof aşağı kalorili məzmuna malikdir, aclığı təmin edir və yüksək kalorili pepekusa ehtiyacı azaldır. Tərkibindəki kalium maddələr mübadiləsinə və qan təzyiqinin tənzimlənməsinə kömək edir. Balanslaşdırılmış bir pəhrizə kartofun daxil edilməsi arıqlamaq üçün ağıllı seçim ola bilər.

Karbohidratlar haqqında mifləri təkzib etmək, bəzi karbohidratların, məsələn, kartofun təsirli kilo itkisində müttəfiq ola biləcəyini göstərir. Bütün karbohidratlar kökəlməyə şərait yaratmır. Buna görə də düzgün karbohidratların seçilməsi uğurlu kilo itkisinə kömək edə bilər.

 






SON XƏBƏRLƏR
6-02-2024, 15:18
“Xalq Ali Baş Komandanını artıq seçib” - Nicat Ocaqlı
2-02-2024, 00:00
Azərbaycan cüdo tarixində İLK
1-02-2024, 23:56
Prezident İlham Əliyev Gənclər Günü ilə bağlı paylaşım edib - FOTO
1-02-2024, 23:49
Nazirlər Kabineti tam tərkibdə istefaya gedir
1-02-2024, 21:02
Adnan Əhmədzadənin həyat yoldaşı Londonda masaj salonu açıb - FOTO
1-02-2024, 20:58
Az müddətə iş adamı olan SOCAR-ın keçmiş məmuru Adnan Əhmədzadənin milyonluq saatı - FOTO
1-02-2024, 20:51
Adnan Əhmədzadənin özündən 14 yaş kiçik həyat yoldaşı görün kimin qızı imiş - FOTO
28-12-2023, 00:37
Tovuzun unudulmuş kəndləri - Uçan körpü, yolsuzluq, qaz problemi...
10-12-2023, 20:22
Könül Kərimovanın bu görüntüsü TƏNQİD EDİLDİ - FOTO
9-12-2023, 22:00
Yeni ildə 7 gün iş olmayacaq
9-12-2023, 21:55
Bakıda güclü külək əsəcək - XƏBƏRDARLIQ
9-12-2023, 21:48
Mətanət keçmiş gəlinini rüsvay etdi: “Gecə biz evdən çıxan kimi...” - ŞOK İTTİHAM
9-12-2023, 21:42
Yaşlı kişi toyda elə rəqs etdi ki... - VİDEO
9-12-2023, 21:35
Məni xəstə oğlunla evləndirdin ki... - Mətanətin keçmiş gəlinindən ŞOK SÖZLƏR
9-12-2023, 21:33
Aptekdə dərman almağa pulu çatmayan qadın ŞOKU YAŞADI - Bütün dünya göz yaşına BOĞULDU/VİDEO
9-12-2023, 21:29
Müəllimlərə ŞAD XƏBƏR: Vəzifə maaşları artırıldı
7-12-2023, 16:03
Zəlzələ neçə saniyə çəkib?
7-12-2023, 16:00
“Metro, ali təhsil müəssisələri, məktəb və uşaq bağçaları nəzarətə götürülüb”
7-12-2023, 15:56
Prezident seçkiləri ilə bağlı MSK-nın iclası keçiriləcək - Namizədlər irəli sürüləcək
7-12-2023, 15:51
Azərbaycanda 5,6 maqnitudalı zəlzələ olub - YENİLƏNİB-1
7-12-2023, 15:48
65 yaşı onu həbsdən qurtardı: Naxçıvan hava limanında insident
7-12-2023, 15:44
“Vəfaya ev də, bağ da, maşın da alıb” - VİDEO
7-12-2023, 15:38
Zəlzələ həyət evlərinin bahalaşmasına səbəb olacaq? - AÇIQLAMA
7-12-2023, 15:34
Aynur Dadaşova: “Deyirlər ki, kasıb olduğum üçün kasıbların toylarına gedirəm”
7-12-2023, 15:32
Çində yayılan "sirli xəstəlik" Rusiyaya çatdı: Bu uşaqlar risk altındadır

---