Gözümüzü kompüterdən necə qoruyaq? – GÖZLƏMƏDİYİNİZ QAYDALAR




      Bölmə: Xəbər Tarix: 14.08.2023 / 21:37

Orta hesabla bir insan gündə təxminən 7-8 saat kompüterdə, hətta daha çox vaxt keçirir. İstifadəçilərin təxminən 70% -i onunla uzun müddət işləyərkən narahatlıq yaşayır ki, bu da sonradan görmə orqanında ciddi problemlərə səbəb ola bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, görmə orqanına zərərli təsir göstərən kompüterlərin özləri deyil, onunla iş prosesinin düzgün təşkil edilməməsidir.

Kompüterdən istifadə zamanı əsasan aşağıdakı narahatlıqları hiss eləyirik:

gözlərdə yorğunluq;

basaraq, gözlərdə ağrılar, baş ağrıları;

bulanıq görmə epizodları;

quruluq, gözlərdə ağrı, xarici bir cismin hissi, gözlərdə "qum";

arxa, çiyinlər, boyun ağrısı.

Bu əlamətlər gözün optik sisteminin fərdi struktur xüsusiyyətlərindən  və kompüterlə işləmə müddətindən asılı olaraq hər kəsdə fərqli şəkildə özünü göstərə bilər. Çox vaxt bu əlamətlər düzgün işıqlandırılmaması, çoxlu parıltılı keyfiyyətsiz kompüter ekranları, gözlərlə kompüter ekranı arasında tövsiyə olunan məsafəyə riayət edilməməsi, iş zamanı bədənin narahat mövqeyindən yarana bilər.

Amerika Oftalmoloqlar və Optometristlər Assosiasiyasının bununla bağlı tövsiyələrini təqdim edirik:

  • kompüter və istifadəçinin gözləri arasında tövsiyə olunan məsafəyə (təxminən 40-75 sm) uyğunluq;
  • kompüter ekranı istifadəçinin göz səviyyəsindən 20 dərəcə aşağı olmalıdır;
  • ekranın parlaqlığı otaqdakı ümumi işıqlandırmaya uyğun olmalıdır;
  • ekranda parıltının aradan qaldırılması (yansıtma əleyhinə örtüklərin istifadəsi);
  • düzgün ekran parlaqlığı və kontrast parametrlərindən istifadə;
  • işləməli olduğunuz materiallar ekran və klaviatura arasında yerləşdirilməli və ya ekranın yanında quraşdırılmalıdır ki, istifadəçi iş zamanı tez-tez başını silkələməsin;
  • kompüterdə işləyərkən tez-tez fasilələr (20/20/20 qaydası - hər 20 dəqiqədən bir 20 saniyə ərzində sizdən 6 metr uzaqda olan obyektə baxın, həmçinin kompüterdə işləyərkən hər 2 saatdan bir 15 dəqiqəlik fasilələrə baxın) ;
  • kompüterdə işləyərkən, gözün səthinin "qurumasının" qarşısını almaq üçün daha tez-tez qırpmağı unutmayın.
  • Kompüterdə işləyərkən düzgün bədən mövqeyini qorumaq da son dərəcə vacibdir:
  • hündürlüyü budların döşəmə səthinə paralel olması və ayaqların yerə tam dayanması üçün tənzimlənən rahat bir stul / stul;
  • arxa düz olmalıdır;
  • dirsək birləşməsində əyilmə bucağı təxminən 90-100 dərəcə olmalıdır;
  • yazarkən biləklər klaviaturaya dayanmamalıdır, bu məqsədlə qoltuqaltı stullardan istifadə edilə bilər və ya biləklərin altına əli dəstəkləyən kiçik yastıq qoyula bilər.

Kompüterlə işləmək üçün yuxarıda göstərilən sadə qaydalara riayət etmək narahatlıq simptomlarının inkişafının qarşısını almağa və ya onların şiddətini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edir.

Bununla belə, bu, kompüter vizual sindromunun simptomlarının görünüşünə kömək edən göz xəstəliklərini istisna etmək üçün oftalmoloq müayinəsini istisna etmir.








SON XƏBƏRLƏR
6-02-2024, 15:18
“Xalq Ali Baş Komandanını artıq seçib” - Nicat Ocaqlı
2-02-2024, 00:00
Azərbaycan cüdo tarixində İLK
1-02-2024, 23:56
Prezident İlham Əliyev Gənclər Günü ilə bağlı paylaşım edib - FOTO
1-02-2024, 23:49
Nazirlər Kabineti tam tərkibdə istefaya gedir
1-02-2024, 21:02
Adnan Əhmədzadənin həyat yoldaşı Londonda masaj salonu açıb - FOTO
1-02-2024, 20:58
Az müddətə iş adamı olan SOCAR-ın keçmiş məmuru Adnan Əhmədzadənin milyonluq saatı - FOTO
1-02-2024, 20:51
Adnan Əhmədzadənin özündən 14 yaş kiçik həyat yoldaşı görün kimin qızı imiş - FOTO
28-12-2023, 00:37
Tovuzun unudulmuş kəndləri - Uçan körpü, yolsuzluq, qaz problemi...
10-12-2023, 20:22
Könül Kərimovanın bu görüntüsü TƏNQİD EDİLDİ - FOTO
9-12-2023, 22:00
Yeni ildə 7 gün iş olmayacaq
9-12-2023, 21:55
Bakıda güclü külək əsəcək - XƏBƏRDARLIQ
9-12-2023, 21:48
Mətanət keçmiş gəlinini rüsvay etdi: “Gecə biz evdən çıxan kimi...” - ŞOK İTTİHAM
9-12-2023, 21:42
Yaşlı kişi toyda elə rəqs etdi ki... - VİDEO
9-12-2023, 21:35
Məni xəstə oğlunla evləndirdin ki... - Mətanətin keçmiş gəlinindən ŞOK SÖZLƏR
9-12-2023, 21:33
Aptekdə dərman almağa pulu çatmayan qadın ŞOKU YAŞADI - Bütün dünya göz yaşına BOĞULDU/VİDEO
9-12-2023, 21:29
Müəllimlərə ŞAD XƏBƏR: Vəzifə maaşları artırıldı
7-12-2023, 16:03
Zəlzələ neçə saniyə çəkib?
7-12-2023, 16:00
“Metro, ali təhsil müəssisələri, məktəb və uşaq bağçaları nəzarətə götürülüb”
7-12-2023, 15:56
Prezident seçkiləri ilə bağlı MSK-nın iclası keçiriləcək - Namizədlər irəli sürüləcək
7-12-2023, 15:51
Azərbaycanda 5,6 maqnitudalı zəlzələ olub - YENİLƏNİB-1
7-12-2023, 15:48
65 yaşı onu həbsdən qurtardı: Naxçıvan hava limanında insident
7-12-2023, 15:44
“Vəfaya ev də, bağ da, maşın da alıb” - VİDEO
7-12-2023, 15:38
Zəlzələ həyət evlərinin bahalaşmasına səbəb olacaq? - AÇIQLAMA
7-12-2023, 15:34
Aynur Dadaşova: “Deyirlər ki, kasıb olduğum üçün kasıbların toylarına gedirəm”
7-12-2023, 15:32
Çində yayılan "sirli xəstəlik" Rusiyaya çatdı: Bu uşaqlar risk altındadır

---